Результаты поиска: спорт-после-50лет

  • СПОРТ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

    Согласно новым исследованиям Бирмингемского университета, пожилые люди, которые никогда не участвовали в программах длительных физических упражнений, обладают такой же способностью наращивать мышечную массу, как и высококвалифицированные мастера спорта аналогичного возраста.

    Исследования показывают, что даже те, кто совершенно не привык к физическим упражнениям, могут извлечь пользу из упражнений на сопротивление, таких как силовые тренировки.

    В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Physiology, исследователи из школы спорта и физических упражнений Бирмингемского университета сравнили способность к наращиванию мышечной массы у двух групп пожилых мужчин. Первая группа была классифицирована как " мастера спорта’ — люди в возрасте 70-80 лет, которые всю жизнь занимаются физическими упражнениями и все еще соревнуются на высшем уровне в своем виде спорта. Во второй группе были здоровые люди того же возраста, которые никогда не участвовали в структурированных программах физических упражнений.

    Каждому участнику давали изотопный индикатор в виде напитка "тяжелой" воды, а затем принимали участие в одном упражнении, включающем силовые тренировки на тренажере. Исследователи взяли биопсию мышц у участников в течение 48 часов непосредственно перед и сразу после тренировки и исследовали их, чтобы найти признаки того, как мышцы реагировали на упражнение. Изотопный индикатор показывал, как белки развиваются в мышцах.

    Исследователи ожидали, что мастера спорта будут иметь повышенную способность наращивать мышцы из-за их превосходного уровня физической подготовки в течение длительного периода времени. В действительности, результаты показали что обе группы имели равную емкость построить мышцу в ответ на тренировку.

    “Новые исследование ясно показывает, что не имеет значения, если вы не регулярно занимались физическими упражнениями на протяжении всей своей жизни, вы все равно можете извлечь пользу из упражнений, когда бы вы ни начали”, - говорит ведущий исследователь доктор Ли Брин. “Очевидно, что долгосрочная приверженность хорошему здоровью и физическим упражнениям является лучшим подходом для достижения здоровья всего тела, но даже начало более позднего периода жизни поможет отсрочить возрастную слабость и мышечную слабость.

    “Нынешние рекомендации общественного здравоохранения по силовым тренировкам для пожилых людей часто довольно расплывчаты. Что необходимо, так это более конкретное руководство о том, как люди могут улучшить свою мышечную силу, даже за пределами тренажерного зала-с помощью мероприятий, проводимых в их домах — такие мероприятия, как садоводство, ходьба вверх и вниз по лестнице или поднятие сумки для покупок, могут помочь, если они проводятся в рамках регулярного режима упражнений.”

    Подробнее

Последние статьи

Популярные